关节炎早期的康复运动
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专治风湿性关节炎以及具体保健的方法是什么,不能缺乏锻炼是对风湿性关节炎患者的一个具体的要求,同时要多锻炼的是受到伤害的关节,尤其是不影响到今后的正常生活,在预防关节出现变形等方面更是注意。那么,关节炎早期的康复运动有哪些呢?
1:快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路,即每分钟120步,时间由短到长。所谓倒走,即退着走,在平道上或广场上进行,每次100-200步,可与快速走路交替进行。体质较好的病人,还可进行快跑、长跑和变速跑。
2:下肢运动:分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节,应于起床后和睡前进行,动作最少做十次。
3:预防关节变形,增强肌肉力量,一些风湿性关节炎病人为防止关节畸形盲目增加关节运动量,忍痛强迫关节进行过度的活动,而有些人却绝对地卧床休息,这两种方法或加重了病情或导致关节肌肉萎缩,因而都是不足取的。正确处理方法是急性发作期以休息为主,加强营养,使肿胀关节处于功能位制动。
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