膝盖关节炎可以运动吗
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膝盖关节炎可以运动吗?目前临床上对于膝关节炎的治疗,主要采取的是物理治疗方法,在治疗以后,膝关节炎患者还可以过一些运动的方式来缓解膝关节炎的症状,这样可以避免膝关节炎的复发,从而减少很多危害的发生,那么什么运动能缓解膝关节炎的症状呢?
什么运动能缓解膝关节炎的症状:
1、半蹲起运动两脚分开与肩同宽,两膝微屈,两手扶按膝盖。屈膝半蹲,蹲起还原成预备姿势。重复做16次。
2、膝绕环运动两脚分开与肩同宽,半蹲,两手扶按膝盖。两膝同时向里绕环8次后,再两膝同时向外绕环8次。
3、弓步压腿运动两腿前后分开成弓箭步,两手扶按前腿膝盖,上体挺直,向下压腿8次后,再换腿压8次。
4、前后左右摆腿运动侧对桌子或其他支撑物,里侧手扶住桌子或支撑物站立。同侧脚支撑,另一腿抬起向前后摆腿8次后,再左右摆腿8次,换腿做同样练习。
什么运动能缓解膝关节炎的症状,骨病专家指出,以上运动在生活当中随时都可以做,不仅能起到缓解膝关节炎的目的,同时还能起到锻炼身体的目的,是一举两得的方法,所以膝关节炎患者要长期坚持下去,这样效果才会明显。
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