颈椎疼怎么按摩
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通过按摩可以有效缓解颈椎疼痛的状况,可以对肩颈部位的几个重要穴位进行按压,可以起到疏通筋骨、散风活络的作用。对于长期伏案工作的人来说,除了对穴位进行按摩,还可以适当地进行肩颈部位的运动,缓解肌肉长时间固定所造成的痛感。
颈椎疼痛是常有的事情,特别长时间让颈椎保持同一个姿势不及时进行运动,会让颈椎附近的肌肉过度紧张,造成颈椎疼痛。而在中医中,则认为人体中有很多的经脉和穴道,若是出现颈椎疼痛的情况,则大多数因为颈椎处的经脉不通畅所致,可以通过按摩的方法来进行缓解。那么,颈椎疼怎么按摩呢?
一、按压风池穴
风池穴主要是在发际两边的经脉外侧的凹陷地方,对风池穴进行按摩可以起到平肝熄风的效果,坚持对这个穴位按压可以有效解毒祛风,缓解颈椎中的经脉不通情况,能够缓解颈椎疼痛的情况。
二、按压秉风穴
对这个穴位进行按压,需要采用坐位的姿势,对这个位置进行按压让肩膀感到有酸胀感为宜,在上肢的地方出现酸痛的感觉,就可以停止进行按摩,一天之内可以多次进行按摩能够有效散风活络,疏通筋骨,对缓解颈椎疼痛具有一定的效果。
三、按天牖穴
这个穴位不仅仅能够疏通肩颈位置的经脉,还可以起到清肝明目的作用。对于长期需要对着电脑进行工作的人来说,对这个穴位进行按摩是十分有效的,可以每天按摩三次,每次按摩十分钟,可以缓解酸痛的状况。
四、摩擦按摩肩颈
双手在摩擦发热以后交叉贴在后劲的位置,来回进行摩擦一百次,直到颈部有发热的感觉为止,可以有效舒缓肩颈部位的不适,能够起到缓解肩颈疼痛的状况。
五、运动肩颈部位
在工作之余休息的时候可以慢慢地运动肩颈部位。可以左顾右盼地运动头部,需要让脖子的运动幅度放大,有酸胀感是最好的,可以每次做三十个为一组。并且前后点头来做,在进行运动的时候,颈部尽量伸前拉长,舒缓颈部的经络。
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