颈椎病有什么自我疗法
本文已影响2.66K人
本文已影响2.66K人
颈椎病患者在家进行自我治疗,可以促进病情更快恢复。平时要保持良好姿势,避免不良姿势,睡眠时应选择合适的枕头,也可以做自我牵引的动作,可以改善颈肩背疼痛的症状。
随着人们生活节奏的加快,越来越多上班族由于长时间久坐而出现了颈椎病。患了颈椎病之后,人们除了应及时到医院治疗外,在生活中也可以在家进行自我治疗,促进病情更好的恢复。那么,颈椎病有什么自我疗法呢?
1、保持良好的姿势
颈椎病是由于不良的姿势造成的,因此,生活中应改善不良的姿势、体位。对于上班族来说,如果不得不长时间面对电脑,也要经常起身活动一下身体,可以帮助放松颈部肌肉,减轻颈部的负担。平时也要避免长时间低头看书、看手机。
2、选择合适的枕头
睡眠姿势不当可加重颈椎病。因此,生活中除了应注意保持正确的睡姿,也要选择合适的枕头。枕头的软硬、高低应适中,如果习惯于仰卧,可选择一拳左右高度的枕头,习惯侧卧的人可选择一拳半左右高度的枕头,让颈部得到放松。
3、自我牵引疗法
颈椎病患者在生活中也可以经常做自我牵引的动作,可以有效改善颈肩背的疼痛感。将双手交叉后举过头顶,放置于枕颈部,之后头部做微微后仰的动作,同时双手可向头的方向以适当的力度牵引,保持5~10秒,如此反复进行3~4次,有助于缓解颈部的压力。
预防颈椎病应该采取怎样的睡眠姿势 颈椎病有哪些自我治疗方法
颈椎病怎么自己治疗
颈椎病治疗方法是什么
颈椎病的治疗方法有哪些 颈椎病应该吃什么药
解答:颈椎病怎么自我诊断
颈椎病运动疗法
颈椎病理疗方法有什么
颈椎病的人如何自我保健
腰椎间盘突出自我疗法
颈椎病如何自我判断
腰椎病患者自我治疗
颈椎病患者如何自我治疗 患上了颈椎病该如何治疗
颈椎病有哪些非手术疗法 怎样治疗颈型颈椎病
颈椎病的治疗方法有哪些 颈椎病吃什么药好
颈椎病有哪些治疗方法
颈椎病如何自我确诊
教你5个动作告别颈椎病烦恼 颈椎病自我治疗体操怎么做
颈椎疼怎么自我治疗
颈椎疼怎么自我治疗
颈椎病头晕如何自我治疗?按摩可以缓解颈椎病痉挛吗?
颈椎牵引疗法治疗颈椎病效果如何 颈椎病的非手术治疗方法有哪些
颈椎病的自我诊断要点有哪些
针灸治疗颈椎病有什么方法
颈椎病治疗方法有哪些
颈椎病五大自我疗法
【颈椎病如何自我治疗】颈椎病如何自我锻炼
颈椎病治疗方法
详谈颈椎病怎么自我诊断
治疗颈椎病的药物有哪些 治疗颈椎病的方法是什么
颈椎病手麻需要注意什么 颈椎病手麻有什么治疗方法