颈椎病自我治疗
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患有颈椎病,患者可在家自我治疗,睡眠时应选择合适的枕头、保持良好的坐姿,同时要坚持做颈椎操及全身性的体育锻炼,做好颈部保暖,这些对于颈椎病的恢复都有很大帮助。
颈椎病的发生导致患者的生活质量急剧降低,应积极进行治疗。目前针对颈椎病的治疗包括药物治疗、手术治疗、理疗等,患者在家也可以进行自我治疗,促进病情的恢复。那么,颈椎病自我治疗方法有哪些?
1、保持正确的睡姿
人一生中约三分之一的时间都在睡眠中度过,正确的睡姿对颈椎健康十分重要。在睡觉时应选择合适的枕头,避免过高过低或过硬过软,合适的枕头对颈部有支撑作用,可以减轻对颈部造成的压力。
2、保持良好的坐姿
长时间伏案工作、低头看电脑以及长时间低头看手机,这些不良的姿势都会诱发、加重颈椎病。想要促进颈椎病的恢复,平时要保持良好的坐姿,避免久坐不动,在工作间隙应起来活动一下颈部,让颈部得到放松。
3、坚持适当的锻炼
患有颈椎病,平时应坚持做颈椎操,可以促进颈部的血液循环,增强颈部肌肉的力量,对疾病恢复有很大帮助。此外,还可以多参加一些全身性的体育锻炼,如游泳、打羽毛球等等,这些疾病不仅可以锻炼到颈椎,还可以增强体质,提高抗病能力。
4、注意颈部保暖
患有颈椎病的人要注意颈部保暖,冬季外出时应佩戴好围巾或穿上高领的衣物,避免颈部受到寒冷的刺激。
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