便秘怎么办快速治疗

便秘快速治疗的方法是多吃杂粮蔬菜、多喝水、坚持运动、早上定时排便、泻药少使用、吃新鲜的水果等，养成好的饮食和生活习惯是可以防治便秘的，因此对于便秘的人群，可以按照这些方法进行处理。

现在许多的人，不论是男性或是女性，都有便秘的烦恼，这会影响到人们日常的生活与工作，便秘还可能引起其他的一些疾病，当然，对于便秘一定要及时的进行处理，那么下面一起来看看便秘怎么办快速治疗？
　　1.蔬菜杂粮是个宝
　　成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克，例如半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。
　　便秘一族，平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。
　　2.喝足够的水
　　不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。因此建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
　　3.坚持四步保健操
　　定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操：
　　1）练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。
　　2）按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。
　　3）排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。
　　4）耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。
　　4.早上定时排便
　　尽量在早餐后如厕，因为这一时段，结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。
　　5.别靠泻药解决
　　对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药，不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下，出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
　　6.纯果蔬变通是良计
　　与传统泻药不同的是，纯果蔬的变通胶囊，则是从根本上解决肠道健康的。完全无副作用，不痛不泻，无依赖。南瓜因子、茯苓修复肠道减少水分流失，南瓜因子增加肠道粘液分泌，软化宿便，润滑肠道，顺畅通便；不腹痛、不腹泻；另外，添加足量的银耳、膳食纤维，提速胃肠蠕动，加快排便过程。