运动完膝盖痛怎么办
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运动完出现膝盖痛的症状,患者首先应该要减少不合理的运动,并且加强自我保护意识,疼痛明显可以适当的进行冰敷,还应该要多注意休息,有必要的话可以适当的服用止痛的药物。
适当的运动对身体健康有好处,而且也可以增强免疫力,减少患上一些疾病的机会。但是运动也讲究方式方法,如果说运动不合理,很有可能会导致受伤,比如说很多人运动完之后膝盖会有明显的疼痛症状。那么运动完膝盖痛怎么办?
1、减少不合理的运动
如果说运动完之后膝盖出现了不适的症状,必须得减少不合理的运动,比如说不能做深蹲等需要膝盖进行反复的运动,否则的话会加重膝关节的磨损情况,使疼痛的症状变得更加严重。另外还要避免长时间的奔跑和跳跃,再就是要少爬楼梯,能避免爬楼梯则最好不过。
2、加强自我保护意识
对于运动完膝盖痛的患者来说,加强自我保护意识也是非常重要的。在病情没有恢复之前,不能经常蹲下或者是跪下拿东西,也不要坐低矮的凳子,以免增加膝关节的摩擦和负重。
3、适当的冰敷
如果运动的时候造成了膝盖损伤,引起了疼痛以及肿胀的症状,应该要尽早的对患处进行冰敷,促使毛细血管收缩,减轻疼痛和肿胀的症状。可以使用冷毛巾或者是冰块来冰敷,不过用冰块冰敷的话最好是能够用干净的毛巾包一下,以免造成患处冻伤,带来不必要的麻烦。
4、多注意休息
很多人在运动完之后发现膝盖疼痛,这个时候还应该要多注意休息,尽量的减少运动的时间,最好可以保证卧床休息。这期间还应该要保证饮食上的营养,多吃一些不含蛋白质和维生素的食物,不要吃辛辣刺激性食物和油腻食物,以免影响病情恢复。
5、适当应用止痛药
有一些患者膝盖疼痛的比较严重,这个时候可以适当的口服一些止痛药来治疗,常用的就是非甾体消炎镇痛药,比如说布洛芬。这一类药物能够在一定程度上缓解疼痛,同时也可以起到消肿的作用,不过可能会引起胃肠道的不良反应,建议大家在饭后服用。
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