得了肾炎可以运动吗
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生命在于运动,但很多医生对慢性肾炎患者说应多加休息,少运动,其实这并不科学,适量的运动会缓解病情恶化。不过怎么科学锻炼比较好呢?下面在线小编和您分享慢性肾炎多运动的好处,以及详细锻炼的方法。
实践证明,少活动,在减少代谢产物的同时,也带来了人体机能的衰退,主要表现为心脏功能减退,心输出量减低,心率和血压不稳定,肺活量变小,吸氧量降低,消化功能减退。因此,现在不少医生都主张慢性肾炎病人在缓解期应参加适量的运动。
适于慢性肾炎病人的运动项目,应以耐力运动和适量的肌力锻炼为主。如走路、慢跑、太极拳、气功(动功)、各种健身操以及中等强度羽毛球、网球或乒乓球等可增强耐力。增强肌力的运动有持轻物(1-2.5公斤)做健身操,每次做1-2套,每天做2-3次。也可做拉力器拉力器练习,根据自己体力,由少到多,逐渐增加根数和次数。
运动量包括运动强度和运动时间。慢性肾炎病人所适合的运动强度应该是中等偏小,即运动时的心率达到每分钟110次为度,运动时间应控制在20-30分钟。
慢性肾炎患者的运动安排包括准备活动、训练活动和整理活动,每天一次。准备活动约5-10分钟,可做广播操。训练活动可以有两种方式:
一是持续训练法:以健身慢跑为例,当活动后心率达到105-110次时,持续进行10-15分钟即可。另一种是间断训练法:可选2-3个项目为一组,例如既练慢跑,又练拉力器或太极拳,每一项练3-5分钟后,休息2-3分钟,然后进行第二项或休息后再进行第三项,总的时间不宜超过20分钟。整理活动约5分钟左右,可散步、自我按摩或做放松体操。
运动虽有助于疾病的康复,但应注意:不宜在饱食后进行,至少在饭后2小时。一般在室外进行,如遇气温骤变或大雾、大风、大雪等,则应改在室内进行。天气过热时应停止锻炼,以免因出汗过多而脱水,使肾功能恶化。每次运动后不应有疲劳感,也不应影响食欲和睡眠。定期到医院检查血压、血氮质及血脂,如未升高,则表明运动量合适,否则应减量。
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