关于肾虚能运动吗
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预防肾虚首先就要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪,保持积极乐观的态度,均衡饮食、规律生活,对于肾虚疾病大家一定要重视起来,及早的治疗,以免延误病情,导致后期更加的难以治疗,造成更加严重的后果,那么肾虚能运动吗?
1、常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
4、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。 (3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
俗话说:“是药三分毒”,肾虚的人除采用对应的中成药,如“肾必宁”系列调理外,最好从加强体质入手,而不只是简单服用药物,对于肾虚疾病,大家不可忽视,一定要及时的治疗,选择医院时,最好选择专业正规的医院接受治疗,以免进入治疗误区,同时要保持积极乐观的态度去面对它,养成良好的生活习惯。
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