男性做什么运动对肾虚有好处 肾虚可以运动治疗
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
肾虚主要是因为平时缺乏锻炼造成体质虚弱、日常饮食不良造成营养缺乏;性生活过频、不良的手淫习惯造成的,那么男性朋友可以选择什么运动来改善肾虚的症状呢?接下来中华养生网就来为您分析……
1.太极拳:
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些xu弱的中老年人锻炼。肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力,而通过太极拳的练习,可以使之得到改善,从而起到"补肾"的作用。此外,太极拳主张以气引力,可以平定内心的杂念,摒除私yu,从而起到保护肾jing的目的。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.自我按摩腰部:
两手掌对搓至手心热后,分另13放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这些运动可以健运命门,补肾纳气。
3.强肾操:
(1)两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可连续做多次。
肾虚主要是因为平时缺乏锻炼造成体质虚弱、日常饮食不良造成营养缺乏;性生活过频、不良的手淫习惯造成的,那么男性朋友可以选择什么运动来改善肾虚的症状呢?接下来中华养生网就来为您分析……
4.缩肛功:
平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进xing器官的康复,对防治肾气不足引起的阳萎早xie、女士xing欲低下有较好的功效。
5.刺激脚心:
中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益jing补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食yu。对肾xu引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为,脚部神经与大脑神经有着反射xing的联系。按摩脚心对大脑皮层能够产生良xing刺激,调节中枢神经的兴备与抑制过程,对治疗神经衰弱、xing神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法是:两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。
男性什么表现是肾虚 男性补肾的方法有哪些
男性肾虚有怀孕的可能吗
如何治疗脾肾阳虚
气虚肾虚吃什么好
肾阴虚和肾阳虚有什么区别
帮助怀孕的运动有哪些 运动对备孕有什么好处
肾阳虚和肾阴虚有什么区别
运动可以治疗不孕吗
20岁男性肾虚咋办
怎么样治疗肾阴虚
如何有效地治疗肾虚
男性肾阴虚怎么补
男性肾阴虚吃什么食物
锻炼能治疗肾虚吗
凯格尔运动能提高男性性功能吗?凯格尔运动对男性的好处
做什么动作对肾好
肾虚脱发的治疗
备孕男性可以运动吗
男生做什么运动可以瘦腿
男性肾虚脱发吗
怎样治疗肾阴虚
男人肾虚吃什么
男人补肾虚
如何预防肾虚,做什么运动好,运动能治疗肾虚吗
运动对不孕有好处吗
怀孕了可以做什么运动 这三种运动对准妈妈好
有氧运动有什么好处
做有氧运动的好处
肾虚可以做哪些运动
肾虚的治疗方法