肩周炎自我治疗方法
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肩周炎一旦发生,应积极进行治疗。患者可在家进行自我热敷,也可以对肩关节的部位进行热敷,还可以做一些针对肩关节的锻炼,都可以有效改善肩关节疼痛的症状,促进病情恢复。
随着人们生活方式的改变,越来越多的人出现了肩周炎。肩周炎的患者肩膀、颈部等位置经常会出现疼痛感,特别是夜晚,疼痛会更加严重,对日常工作、学习都会有很大影响。出现肩周炎,患者应学会自我治疗,避免病情加重。那肩周炎自我治疗方法有哪些呢?
1、自我按摩
出现肩周炎,平时可以对特定的部位进行按摩,可以有效减轻症状,促进肩周炎的恢复。可以选择按摩无名指与小指间的液门穴,可维持内脏功能的平稳,也可以按摩手腕上的太渊穴,可促进肩关节周围的血液循环。按摩合谷穴,则可以减轻肩关节疼痛感。
2、热敷
肩周炎可引起关节的酸痛感,睡前可以在疼痛的部位贴敷有活血化瘀作用的药膏,也可以准备热毛巾或热水袋贴于患处,疼痛感会得到减轻,持续一周左右,疼痛可逐渐消失。
3、锻炼肩关节
肩周炎的康复锻炼也十分重要。可以做肩膀的画圈运动,以肩关节为圆心,双手手臂呈顺时针或逆时针的方向做画圈运动,每次坚持5分钟左右,每天可进行3~5次。也可以面对墙壁,做手指爬墙的动作,将手臂尽量抬到最高。以上动作坚持一定时间,肩关节疼痛、活动受限等都会有所改善。
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