高血压最怕的运动是什么
本文已影响3.65K人
本文已影响3.65K人
大量事实证明,适当的体育活动对高血压的防治是很有益的,但需要提醒的是,有晨练习惯的高血压患者,冬天早晨出门锻炼要等到太阳升起来后,而且运动量要比夏天小。高血压忌剧烈运动,那么适宜的运动有哪些?
1、散步。各类高血压患者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也会随之改善。散步时间一般为15-50分钟,每天一到两次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,是运动防治高血压简单易行的方法。
2、慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。
3、喜欢球类运动的患者,尽量选择“小球”。如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等,但也不要时间过长,运动量过大。
4、太极拳。太极拳对防治高血压有显著作用。太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
治高血压的最好方法是什么
血脂高血压波动大是由什么造成的
高血压血压波动
戒烟和运动可以远离高血压
高血压吃什么好的最快
为什么跳水运动员最怕身体发育 跳水运动打分标准是什么
高血压为什么忽高忽低 压力是高血压的主因
每周运动3次可以预防高血压?4点预防高血压
运动对高血压恢复有帮助吗?
高血压动脉硬化的症状是什么?
血压的低压高是什么原因
高血压最常见的危害是什么?高血压诊断标准是怎样的
高血压吃什么药最好
高血压吃什么药最好
高血压适合什么运动 运动是最好的降血压药!
高血压吃什么药最好
高血压是什么
有什么运动可以帮助治疗高血压
什么是高血压
高血压吃什么药最好
高血压高的原因是什么?
【高血压吃什么好】高血压吃什么好降压 高血压吃什么好得最快
高血压吃什么药最好 老人高血压吃什么药好
为什么高血压高血压的原因是什么?
肺结节最怕哪三种运动
高血压吃什么好的最快最有效
高血压怎么调理最好?高血压怎么控制最好?
高血压的主要锻炼方法包括什么?推荐4种高血压运动方式
锻炼就能降低血压是真的!三种运动专属高血压患者
最好的高血压药是什么 高血压常用药有哪些