适合高血压患者的运动操作是什么?
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平时的运动有助于活血,增强体质,但并非每个人都能自由运动。高血压患者平时要注意,不要随便跑,不要跳,血压不稳定,发生事故,适合高血压患者的运动操作是什么?
动作也毫无疑问,高血压分为原发性和继发性两种,以下介绍几种原发性高血压的保健运动,有利于预防心、脑血管疾病和增强各器官功能,每天坚持2~3次,每次20~30分钟,配合药物治疗
伸展四肢:双脚和双手伸展运动(目的是伸展四肢运动,使留下四肢的血液迅速回流心脏,提供心脑系统足够的氧气和血液,预防急慢性心、脑血管疾病,提高四肢大小关节的灵活性)踏板脚心:仰卧以双脚跟交替踏板脚心,使脚心温暖。脚心有涌泉穴,被称为第二心脏。蹬摩脚心后,全身血液循环,具有活体经络、舒适脚强身、疏通经络等效果。
按摩头面:双手擦热,擦面数次,从额前两侧颞部向后到枕部,沿颈部向下按肩转到额前,向下按摩胸部,反复按摩20次左右。按摩脐:双手掌心交替轻摩脐,脐上下有神奎、关元、气海、丹田、中脑等穴位,轻摩具有降压作用和辅助治疗中风。拍背:双脚自然开放,双手半握拳从下向上,同时拍腰背,手法柔软,力量不大,双拳从上向下拍10次。拍胸部:双脚自然开放,上肢右转,同时双臂弯曲肘部,右掌心在心前区拍摄,左手背在心后区拍摄,拍摄10~15次。
平举运动:双脚自然开放,左臂前举,右臂侧举,然后左臂向下向外围绕前举,右臂向下向内围绕侧举,右臂和左臂重复上述动作,连续5~10次。挥手:自然站立,双臂前后自然放松摇晃100~200次。
上述保健体操有助于患者恢复健康,平时试试,注意保健事项,平时适当运动,对身体有好处,但不能随便乱动,威胁健康,带来很大的负面影响。
温馨提示:以上资料仅供参考
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