每周运动3次可以预防高血压?4点预防高血压
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高血压经常给患者带来无限烦恼的身心拷问,其实我们只要平时多下功夫,就能完全预防高血压,拒绝高血压。接下来,让我们学习如何在日常生活中有效预防高血压。
1、运动:每周运动3次,每次至少30分钟,青壮年朋友应适当运动,每周以上,每次30分钟。专家表示,经常锻炼有助于预防高血压。
2、释放压力:自我调节压力,包括工作压力、人际关系压力等,也是常用的高血压预防方法。
3、喝茶:可以预防心血管疾病,专家说喝茶对人体的好处主要决定茶叶中含有的抗氧化剂,如黄酮等物质,这些物质对预防心脑血管疾病有很大的作用。一杯茶中含有约150~200毫克黄酮,红茶和绿茶中含有约高的黄酮。因此,经常喝茶也有助于预防高血压。
4、休息:使用计算机30分钟休息5分钟。长时间使用计算机会引起精神紧张,一般建议在计算机前工作30分钟,站起来走路或远处眺望,深呼吸。这些都是缓和的好方法,可以有效预防高血压。
以上介绍了预防高血压的4种方法,简单易行。我希望每个人都能坚持自己的健康。小编相信,不仅高血压或其他疾病,而且远离每个人!
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