轻度腹痛适合哪些运动
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轻度腹痛很多年轻人都出现过,那么轻度腹痛适合哪些运动呢?其实小编告诉大家,如果腹痛的话,最好还是不要运动比较好,因为运动性腹痛也是比较难受的,接下来我们看看平时适合的运动有哪些吧。
健康来源于科学的运动。在坚持有氧代谢运动中,不仅要选择增加机体吸氧量的运动方式,还要选定适宜的运动量。轻度运动是指一般的散步或轻快的散步、有节奏的慢跑、骑自行车、扭秧歌、做健身操(包括广播体操等在内)、上下楼梯、跳交谊舞等。
重度运动(多系竞技类项目)指的是快跑、快速骑车、滑雪、强度大的游泳、球类比赛等;强度和时间介于两者之间的为中中度运动。轻中度运动均有较好得增强免疫作用;短时间、间断地重度运动可增强免疫力。
人体吸氧量增多,呼吸频率加深、加快,通过体内细胞的气体交换,可将代谢废弃物或一些致癌物质排出体外,而且,这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力,从而改善心肺的健康状况。进行运动时,体内血液循环增快,排汗增多,也有助于把人体内细胞代谢产物(如吞噬细菌、病毒等)带出体表,排泄出去。
有氧代谢运动可增强人体免疫力,运动方式要强调呼吸运动,以增强机体的吸氧量。人体运动时,如轻快的散步、慢跑运动、打太极拳、做五禽戏、打乒乓球、打羽毛球等,其吸氧量要比安静时多几倍甚至十几倍。
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