哪些运动适合颈椎病人?
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运动是治疗颈椎病最好的方法。运动是全身协调性和平衡性的锻炼,因此都会使颈椎得到锻炼。颈椎病患者正确的运动锻炼,能扩大颈部活动范围,增强关节生理功能和颈部肌肉力量,缓解颈背部肌肉痉挛,改善局部血液循环,消肿止痛,还可以使颈椎的椎间孔和椎间隙扩大,缓解对神经系统和血管的压迫和刺激等等。那么,哪些运动方式适合颈椎病人呢?
1、小燕飞。动作要领:趴到床上抬头挺胸,坚持五秒钟左右,然后放松;再抬起来五秒钟再放松。这个保健动作可以每天做八组,一组一分钟左右。
2、游泳。特别是适宜温度的海水浴,对颈椎病的理疗作用很好,有条件的患者在夏季可以多参加海水游泳活动。不会游泳的可以在床上做蛙泳的动作。
3、慢跑和步行。这是简单枯燥的运动,但对大多数患者都管用。重要的是要坚持下去,不要半途而废。只要坚持下去,就会收到很好的效果。
4、太极拳、健身操和其他气功。有时间有条件的患者每天可以多做几次,室内室外做都可以。
运动时大家一定要掌握度,如果特别严重的颈椎病患者,建议先听听医生的建议再进行运动。
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