减肥期间便秘是什么原因,怎么治疗
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减肥期间便秘多由于饮食结构不合理、食物摄入过少、运动量过少等原因导致的。可通过调整自身饮食结构、多饮水、加强锻炼等方式改善便秘症状。
减肥期间饮食结构不合理有可能会导致便秘,过量进食油腻的食物,容易增加胃肠消化负担,也会影响减肥效果。应注意少食油腻食物,多食用水果、蔬菜以及富含膳食纤维的食物,从而增加肠胃的正常消化功能,缓解便秘。
减肥期间会有意识的控制食物摄入,导致减肥期间食量减少,但食物摄入过少,则排便次数也会随之减少,粪便长时间在肠道内聚集,就会导致其水分被吸收,从而引起便秘。减肥期间需要多喝水保持肠道水分充足,缓解便秘,也有利于排出身体毒素。
减肥期间需要适当增加运动量,运动量过少可能出现胃肠蠕动较慢,排便困难的情况,长期如此会形成便秘。加强锻炼可促进胃肠道蠕动和排便,也有利于减肥,此外也可在肚脐周围做顺时针按摩,缓解减肥期间便秘。
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