减肥期间便秘怎么办

减肥期间出现便秘，一定要增加高纤维饮食，这样可以从根源上治愈便秘。可以多吃芹菜和玉米。另外也要适当运动，不可以一直节食。运动可促进肠道蠕动。平时要多喝水，也可以多喝酸奶，补充益生菌。

减肥是现在很多人都在做的一件事，因为现在的生活条件越来越好，人们的饮食选择也更加丰富，所以大多数人的体脂肪含量都比较高，导致身体处于亚健康状态。有一些人在减肥期间会出现便秘的情况，这样就会影响减肥效果。那减肥期间便秘怎么办？
　　一、减肥期间便秘怎么办
　　1.增加高纤维饮食
　　减肥期间出现便秘症状很有可能是膳食纤维不足引起的。所以这类患者一定要注意增加高纤维饮食，可以多吃一些较粗糙的食物，比如说玉米、紫薯或者芹菜。这些食物中的膳食纤维含量高，多吃一些就可以促进排便。
　　2.适当运动
　　减肥期间一味的节食不进行运动也是会导致便秘的。所以这段时间要注意适当坚持运动，另外也可以专门做一些针对腹部的锻炼，这样在锻炼到腹肌的同时，还可以促进肠道蠕动，便秘症状就可以得到缓解。
　　3.多补充水分
　　身体缺水也有可能会引起排便困难和便秘症状，而且在减肥期间必须要多喝水，才能够帮助脂肪更好的代谢。所以建议减肥期间每天摄入一升的水分，这样不仅能够促进排便，还能够养护皮肤，帮助减肥。
　　4.多喝酸奶补充益生菌
　　平时多喝酸奶，补充益生菌，也可以帮助排便。但尽量选择原味酸奶，不要选择加了水果的酸奶，那些加了水果的酸奶糖分含量较高，不利于减肥。
　　二、减肥期间要注意什么
　　1.不可绝食
　　有一些减肥的人为了方便，在减肥期间是完全不吃东西的。这是非常错误的行为，因为这样在复食后是很容易反弹的。
　　2.注意劳逸结合
　　减肥期间要注意劳逸结合，晚上不可以熬夜，平时也要适当休息。一直运动的话，可能会导致身体快速进入瓶颈期不掉称。
　　3.选择合适的锻炼方法
　　要根据体重选择合适的锻炼方法，体重基数大的人尽量不要跑步。