适当运动对孕妇有什么好处 孕妇选择游泳运动注意6个事项
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在怀孕的时候,很多人觉得还是不要做什么运动来得好,以免发生流产或者早产的现象,其实不然,其实孕期是可以做适当的运动,其中游泳对于孕妇就有很好的帮助。
适当运动对孕妇有什么好处:
①体育运动能够增强人的心脏功能。这对于孕妇是非常有利的。若是孕妇心脏功能较强,则可保证供给胎儿充足氧气,有利于胎儿发育,对孕妇还可减缓出现腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。
②体育运动能够增强肌肉力量。孕妇进行体育运动时,能使全身肌肉的血液循环得到改善,肌肉组织的营养增加,使肌肉储备较大的力量。增强腹肌,能防止因腹壁松弛造成的胎位不正或难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于于自然分娩。
③体育锻炼能增强骨骼力量。骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动和骨质软化等症状。
④体育锻炼能增强神经系统功能。使人体各个系统器官更有效地协调工作,可以帮助孕妇各个系统在妊娠期间产生一系列适应性变化。
⑤体育运动能够增加抵抗力,减少疾病的发生。
孕妇若不能适当参加体育活动,或活动量太小,对母婴健康都不利。当然孕妇参加体育活动应适当,不可过度,应以散步、做操为主。
运动对于孕妇是很好的,当然也有需要注意的地方,下面我们看看孕妇游泳要注意哪些:
①游泳前要做体检,听取医生关于游泳方面的意见,再决定是否可以游泳及游泳时应注意的问题。
②孕妇游泳必须选择正规游泳池,水温在30℃左右,池内要保持清洁卫生。
③孕妇游泳要有亲人、朋友陪伴,以随时照应,保证安全。
④孕妇游泳运动不宜剧烈,可以做水中漂浮,轻轻打水,如做仰泳更适合孕妇。
⑤孕妇游泳要避开游泳池人多的时间段。如在室外游泳池游泳,还要避开阳光强烈的时间段,上午10时到下午4时不宜去游泳。
⑥孕妇若身孕未满4个月,或有流产、早产、死胎病史,腰部疼痛,有妊娠高血压综合征,心脏病者不宜游泳,另外,妊娠晚期也不要去游泳。
此外,不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和有震动腹部的运动。
不要穿着湿游泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游泳。细菌喜欢阳光、沙滩和水、越热越潮湿,细菌繁殖得越快。
运动时间不宜过长,应以运动结束不觉太累为宜。
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