游泳运动有好处吗?游泳运动的好处是什么?
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
1、游泳运动可以改善肌肉质量
随着年龄的增长,人体的肌肉组织有逐渐失去的倾向,年龄越大肌肉组织就越快失去。肌肉组织的丢失,一方面肌力下降,另一方面身体代谢率下降,能耗减缓,脂肪比例增加。游泳是全身参加的运动,比其他运动更能动员肌肉参加代谢能源,游泳不能形成粗壮的肌肉。
但可以提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢肌肉,在水中游泳需要克服很大的抵抗力,长期游泳训练可以提高肌肉的力量、速度、耐力和关节的柔软性,游泳可以减缓肌肉组织的损失
2、游泳运动可以保持关节健康
随着我们年龄的增长,骨关节软骨也逐渐发生退行性病变,情况严重时逐渐发展为骨关节炎,这种情况在老年人中最常见。
关节炎患者在水中游泳,水对人体关节产生机械应力,发挥良好的按摩作用,放松僵硬的关节,游泳时各关节不必像平时那样持续用力,运动时关节的冲击力也比陆上运动小得多,各关节放松休息
3、游泳运动有利于心血管健康
游泳作为水中的有氧运动,最明显的效果是刺激心跳加快,对心肌是最好的运动。游泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,显著地改善血管壁弹性。此外,我们在游泳时不断呼吸的过程中,加强了呼吸肌的力量,改善了肺通气功能。游泳运动时增加血液中脂肪酶,加快胆固醇分解,降低血管壁沉积物的积累,对预防或减轻动脉硬化和心血管疾病有很好的作用。游泳还有降血压的功效。
游泳对痛风有好处吗
运动的好处
婴儿游泳的好处与坏处
天天在游泳池里游泳对身体有坏处吗 长期在游泳池游泳害处
游泳健身效果好吗?游泳健身的好处很多
游泳对婴儿有什么好处
【游泳是有氧运动吗】游泳属于有氧运动吗
游泳是有氧运动还是无氧运动 游泳减肥该怎么游
怀孕游泳的好处 孕妇游泳需要注意什么
宝宝几岁可以游泳 宝宝游泳有什么好处
孕妇游泳的好处与坏处
宝宝游泳穿泳裤的好处
女性宫寒可以游泳吗?游泳有哪些好处?
游泳对胃病有好处吗
儿童游泳的好处与坏处
婴儿游泳好处到底有什么?带婴儿游泳存在这六大好处
怀孕了还可以游泳吗 怀孕游泳的好处是什么
游泳对乳房有什么好处
孕妇可以游泳吗 游泳对孕妇有什么好处
游泳对失眠有好处吗
孕妇游泳有什么好处 孕妇游泳要注意什么
孕妇能不能游泳 孕妇游泳的好处
婴儿游泳的好处
饭后多久可以运动游泳
游泳的好处与禁忌
孕妇游泳的好处有哪些
带孩子游泳好不好 孩子游泳有哪些好处
婴儿游泳的注意事项 宝宝游泳有什么好处2018
花样游泳运动员为什么不脱妆 花样游泳运动为什么妆容很夸张
新生儿游泳的好处