世界预防自杀日:白领如何减压?
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由于社会的快速发展,人们在职场的压力越来越大,患抑郁症的职场精英也不少。如何缓解忧郁成为职场的大问题。让我们看看哪些职业容易患抑郁症和缓解抑郁症的方法。
现代人的生活步伐快,得失之间也变得鲜明,感情振动常常使上班族们混乱,加上人际竞争的复杂化,如果心理调整不当或外部支持不合适,容易陷入感情忧郁的恶性循环。
相对容易患抑郁症的职业:
(1)工作不正常,如轮班、熬夜、时差等工作,容易影响生理时钟,引起内在失调,相对危险性也大幅度提高。
(2)频繁调动工作场所和内容工作,不断适应新环境和新同事会带来很大的生活压力。
(3)具有时间压力和人际竞争性的工作,业务工作和定期业绩报告工作人员。
(4)缺乏社会共鸣、社会价值观评价差等级的工作,长期缺乏自我共鸣、成就感,缺乏满足心理需求也包括工作前瞻性等因素。
(5)同伴工作环境不足,压力和责任少的人可以一起承担,有事只能一个人承担,压力难以解决。
工作场所的减压原则:
(1)、灵活的角度来看人生的挑战,危机可能会转变。
(2)设定合理的工作和人生目标,要求完美的只有失败。
(3)了解自己的优缺点,修正不合适的自我特质,EQ可以通过重视和训练加强。
(4)说出压力、唱歌、写作,这是减压治疗,心理倾吐、唱歌减压、写作治疗是流行有效的心理疗法。
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