2023世界无烟日主题是什么 世界无烟日如何戒烟
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5月31日是世界无烟日,烟草对我们的身体健康有影响,很多人都知道,每年无烟日,也会有相关的宣传活动,那么,2023世界无烟日主题是什么?世界无烟日如何戒烟?下面本站小编就带来介绍。
2023年5月31日是第35个“世界无烟日”,世界卫生组织宣布了2023年世界无烟日全球宣传活动的主题为“种植粮食,而非烟草”。
由此可见,烟草对环境的危害已经受到全球范围内的广泛重视,越来越多的农田正在因烟草而改变用途。与其他主要粮食和经济作物相比,烟草植物需要吸收更多的氮、磷、钾,会更快地耗尽土壤肥力,加速对土壤的侵蚀,一旦土壤被榨干,烟草就不能再在那里生长——大多数其他植物也不能。为了保障土壤肥力,往往需要大量的施用农药、化肥,这些农药、化肥同样会在环境中累积,并深入到地下水和地表水中。烟农也是烟草种植的受害者,面临着尼古丁中毒、农药中毒和皮肤癌的风险。中国生物多样性保护与绿色发展基金会(简称“中国绿发会”)控烟小组早在2018年就开始关注烟草对环境的影响,并为此做了大量工作,均引起了社会广泛关注。
国际五日戒烟法主要是有组织有科学的执行戒烟计划,
1.两餐之间喝6-8杯水,让尼古丁更好的排出体外,
2.每天洗温水澡,忍不住烟瘾时可立即淋浴
3.饭后到户外散步,做深呼吸15-30分钟
4.不要喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜水果
5.不要吃油炸食物,糖果和甜点
6.多吃含维生素C的素菜水果,以及维生素B类食品,安定神经,排除尼古丁
7.在戒烟的五日内要充分休息,生活做到有规律。
做到以上七点,在结合世界卫生组织推荐的尼古丁替代法,就会让你快乐轻松戒烟。
吸烟者如何判断自己是否烟草依赖了呢?
根据《中国临床戒烟指南(2015年版)》,如果在过去1年内体验过或表现出下列6项中的至少3项,则说明患有烟草依赖:
1.强烈渴求吸烟;
2.难以控制吸烟行为;
3.当停止吸烟或减少吸烟量后,出现戒断症状;
4.出现烟草耐受表现,即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受;
5.为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好;
6.不顾吸烟的危害而坚持吸烟。
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