你有过这样的行为吗?睡觉的十一件事会让你十岁
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睡眠对一个人的健康非常重要,睡不好会影响健康。睡觉时若有以下11种行为,注意一下子衰老!
睡前生气
睡前生气,心跳加快,呼吸急促,思考千千,睡不着觉。
睡前吃饱饭
睡前吃饱,胃肠要加快消化,吃饱的胃不断刺激大脑。如果大脑有兴奋点,人就不能安然入睡。正如中医所说的那样,胃不合适,就会卧床不起。
睡前微醉
随着生活方式的变化,现在年轻女性的夜生活很丰富,特别是职业女性的交往很多,经常伴随微醉睡觉。医学研究表明,睡前喝酒睡觉后容易窒息,一般每晚2次左右,每次约10分钟窒息。长期以来,人们容易患心脏病和高血压等疾病。
睡前喝茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质刺激中枢神经,令人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
睡前剧烈运动
剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。
露肩睡觉
有些人睡觉习惯把肩膀露在被子外面,但冬天寒冷,寒冷容易侵入人体肩关节,局部经络骨节气血瘀滞,难以流通,引起风湿病、关节炎、关节酸膨胀疼痛。受风寒袭击容易感冒,流鼻涕,呼吸不好,头晕头痛。
带妆睡觉
一些女性,尤其是年轻女性在睡觉前不会卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发痤疮,而且时间长了还会损伤皮肤,加快衰老速度。
带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患有乳腺肿瘤的危险比短时间内戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。
带饰品睡觉
有些女性睡觉前没有摘饰品的习惯,这很危险。有些饰品是金属的,长期磨损皮肤,会引起慢性吸收和中毒,有夜光作用的饰品会产生激光辐射,长期积累会产生不良后果,同时戴饰品睡觉会妨碍机体循环,不利于新陈代谢。
枕头开始睡觉
睡觉时,双手枕在头下,除了影响血液循环、上肢麻木和疼痛外,腹部压力容易上升,长期发生回流性食道炎。消化不良,影响全身营养摄取,损害脸部。
蒙头睡觉
女性睡觉时蒙头。特别是冬天,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。
喜欢用被子蒙在头上睡觉,随着棉被中二氧化碳浓度的提高,氧气浓度不断下降,长时间吸入潮湿的空气,对大脑的危害极大。随着时间的推移,,睡不着,容易做噩梦。醒来后头晕、无力、精神萎靡。
如何正确睡眠
1、正确睡眠姿势
仰卧:不压迫身体脏腑器官,但舌根掉落,容易堵塞呼吸。
俯卧:采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,有助于排出口腔异物,同时对腰椎有缺陷的人也有好处。但压迫心脏和肺部,影响呼吸,患心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
左侧卧室:这种睡姿容易在睡觉时翻身,产生不稳定的睡眠。另外,人体的心脏在身体的左侧,左侧的卧床会压迫心脏,所以是不健康的睡姿。特别是胃病、急性肝病、胆结石患者不易左侧卧床。
右侧卧压迫心脏,睡眠有稳定感,但影响右肺运动,不适合肺气肿患者。
2、注意睡眠时间
成年人保持7~8小时睡眠时间,美容睡眠时间为晚上10点~凌晨2点,最好在10点前睡眠,保证充分睡眠。
3、不要熬夜
熬夜对人体健康有很大伤害,不要熬夜。否则,身体的消耗就会变大。
4、禁止睡前行为
注意睡前不要吃得太饱或生气,不要有上述行为。
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