五种技术可以预防感冒
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现在是气温变化无常的季节,这个时期是感冒的高发期。感冒不是大病,但不注意预防和治疗可能会引起其他疾病,各种不适总是很痛苦。下一位编辑介绍六个妙计,帮助预防感冒的袭击。
1、重视食物多样化
为了提高身体抵抗力,每天必须摄取足够的营养素,谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类和水果蔬菜必须充分保证营养平衡,而且主食必须注意粗细组合,粗粮至少占主食的三分之一。
2、多吃应节蔬菜
维生素c具有抗氧化和增强身体抵抗力的效果,可以预防感冒。富含维生素C的食物突出表现为新鲜蔬果。
3、适当吃海产和坚果类
这两种食物很多人平时不怎么吃,但锌丰富,可以直接抑制病毒的增殖,增强机体细胞的免疫功能。
4、多喝水
多喝热水不是虚言,多喝水可以加快新陈代谢,增加尿量,促进毒素排出,保持口腔、鼻粘膜的湿润,在一定程度上可以阻止流感病毒的侵入。
5、适当运动
运动也能提高抵抗力,但最好选择稍微慢一点的有氧运动,避免肌肉受伤等事故。而且在运动后要注意及时擦汗更衣,以免着凉。
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