寒冷季节如何预防感冒?哪些习惯可以远离感冒?
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冬季的步伐越来越近,意味着寒气即将入侵。此时,必须注意防寒保温。否则,容易受到感冒等疾病的侵袭。小雪节气抵抗感冒药保持健康的生活习惯,保持良好的饮食习惯,使感冒远离你,良好的习惯是首要的。好的生活习惯是你有健康的必要条件,所以从身边的小事开始,让自己成为健康的统治者。
习惯一、保持愉快的精神:医学家观察到精神紧张、忧郁的人,体内抗病毒物质明显减少,免疫力下降,容易感冒。
习惯二、勤换牙刷:人们每天都要使用牙刷,如果上面带有病毒,则容易反复感染。此外,牙刷经常处于潮湿状态,病原体容易繁殖,对健康非常不利,经常更换牙刷可以减少病毒入侵的概率。
习惯三、勤洗手:研究表明,感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上,健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品,手上就会带有感冒病毒,所以勤洗手十分关键。
习惯四、勤运动不懒惰:有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为室外活动时间少,无法呼吸新鲜空气,阳光不足,身体血液循环减慢,身体抗病免疫力下降,室外环境不适应,容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。
习惯五、清淡饮食:高脂肪、高蛋白、高糖饮食降低人体免疫力,饮食咸,降低唾液分泌和口腔溶菌适量,降低干扰素等抗病因子的分泌,使感冒病毒容易进入呼吸道教膜诱发感冒,很多人不知道小雪节气吃什么
习惯六、充分睡眠:研究表明,人在睡眠中体内会产生提高免疫力的物质。因此,保证感冒患者足够的睡眠是很重要的。
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