夏季养成5种减肥好习惯
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很多人认为夏天瘦的速度最快,我们怎样才能瘦得快,首先养成好习惯,执行就能瘦,而且健康瘦哦
第一,正确适量的饮食
最好不要一次吃太多,喜欢的食物也是如此。
第二,拒绝高能量食品
不要吃太多垃圾食品,如KFC食品、饮料。
第三,控制油脂摄取
日常饮食必须清淡,吃含有丰富油脂的食物。
第四,控制体重
控制食欲,如果想健康减肥,就必须学会抵的诱惑。
第五:适合健康减肥吃的水果
1、苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜:木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
3、葡萄柚:葡萄柚知道葡萄柚热量极低,多吃也不肥,但盐含有丰富的钾,有助于减少下半身脂肪和水分的积累。
4、香蕉:香蕉热量高,但脂肪低,含有丰富的钾,饱腹低脂肪,减少脂肪积聚在下半身,是减肥时的理想食品。
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