减肥时喝什么饮料最好 适合夏天减肥的食物和饮料
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夏天是减肥的季节,爱美的女性朋友各有各的减肥方法。在这里,我大家介绍减肥的简单方法,边吃边减肥。为了减肥而烦恼的女性朋友们,快点一起学习吧。
夏天减肥的食物
芹菜。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏天很热,人们容易着火,大便干燥。同时,天热时人们失水多,钠钾容易失衡。芹菜可以帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素会影响人的皮肤、神经系统和食欲,如果人体缺乏维生素B2,很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶中含有的营养素比茎多,扔掉很遗憾,可以热烫吃。
黄瓜。黄瓜含有维生素c、维生素b族和许多微矿物质,营养成分丰富,生吃口感清爽。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
番茄。番茄中维生素a丰富,维生素a有利于视力保护和皮肤晒黑修复。凉拌番茄最好不要撒糖,否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不应该吃被称为雪漫火焰山的糖凉拌番茄。
接下来,让我们看看减肥的饮料和汤有什么。
夏季减肥饮料
黑豆浆。如果你想吃中国早餐,豆浆是必不可少的。与传统的大豆浆相比,黑豆浆对你来说更新鲜、更有吸引力。黑豆中蛋白质含量非常高,满足人体的需求之外,还有降低胆固醇的作用。经常吃黑豆,可以软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,预防心脑血管疾病。在黑豆浆中混入杂粮,可以做成五谷豆浆,营养丰富,每天的味道都有新鲜感。
红茶。红茶性温和,养胃养胃,适合一年四季饮用。当然,这里的红茶不是市场上流行的冰红茶,夏天喝热红茶可以止渴消暑,产生凉爽感的冬天可以温暖身体,保持体内的生理平衡。此外,红茶还具有利尿的功效,有助于排出体内盐分和有害物质,缓解体内浮肿。同样,普洱茶和湖南金花茶等黑茶,非常温和,适合每天喝茶。
苹果汁。也许再也找不出比苹果更全能的水果了,不仅能保护心血管健康、防辐射、改善呼吸系统,而且还能保持血糖稳定、有效降低胆固醇,甚至连气味都能缓解都市人的紧张情绪,好处多多。早上起床,榨一杯苹果汁,能够快速充足精神。苹果含有丰富的钾,可以提高肾脏和胃肠功能,排毒,净化血液,排出引起身体浮肿的水毒。独特的果酸可以加快新陈代谢。
夏季减肥汤
黄瓜蛋紫菜汤
材料:黄瓜1根,姜1片,紫菜1包,鸡蛋2个,油盐,淀粉适量。
做法:黄瓜和姜洗净切片。锅里放清水,放姜片,大火煮开。煮开后,加入撕开的紫菜,加入黄瓜片。用淀粉加水粘稠,加入分散的鸡蛋,将鸡蛋放入锅中,煮熟后加入盐和香油。
功效:黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效,可以帮助减肥。
冷冻豆腐木耳酸汤
材料:豆腐大,木耳适量,西红柿3个,海鲜粉适量。
做法:豆腐解冻,控去水分用刀切成小块,木耳和番茄洗干净,切好。锅里加入清水,加入海鲜粉调味,再放入番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳,用中火煮开,然后再加香油即可。
功效:木耳含有胶质,能够将身体内的废物吸附掉,并且带出体外,给肠道进行一次清洁,排毒减肥的作用非常强,番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。
夏天减肥,无论选择哪种方法都要科学才行哦。
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