贫血吃什么?七种食疗补血养育红润女性
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贫血吃什么?你患有贫血吗?你知道如何缓解贫血症状吗?食疗是个好方法,但前提是吃正确的食物。现在,小编推荐7种补血食疗,告别贫血,培养红润女性!
1、莲子桂圆汤
材料:红枣20克,莲子、桂圆肉各30克,冰糖适量。
做法:先用水泡莲子,去皮洗心。其次,和洗过的桂圆肉、枣一起放入砂锅,加入适量的水。然后煎至莲子酥烂,加入冰糖调味。
效果:具有补充心血、健脾胃的效果。
2、羊肝菠萝蛋汤
材料:菠菜250克,羊肝100克,鸡蛋1个。
做法:首先,清洗羊肝,切片,放入砂锅。再加适量水,煮熟后捣碎羊肝。然后,将菠菜洗净人锅,再打入鸡蛋,煮熟。
功效:可以补肝明目、补血养血。
3、枣黑木耳汤
材料:黑木耳15克、枣50克、冰糖适量。
做法:首先,将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净,再放入小碗中。其次,加入适量的水和冰糖,在蒸锅里蒸1小时左右就可以了。
效果:滋阴营,补血。
4、制作头乌粥
材料:制作头乌60克、枣3~5枚、粳米100克。
做法:首先,先用乌煎取浓汁去渣,加入枣和粳米煮粥。马上就可以了。加入适量的糖,再煮一两次就可以了。请加热衣服。
Ps:注意首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效:可以补肝益肾,养血理虚。
5、猪肉参枣汤
材料:淮山药50克,猪瘦肉250克,人参5克,枣20克,精盐适量。
做法:首先,洗猪瘦肉切块。其次,与洗净的人参、枣、淮山药一起放入砂锅中,加入适量的水,用武火煮沸,用文火煮至猪肉腐烂,加入精盐调味即可。
效果:益气健脾,滋阴养血,抗衰老。
6、鸡肝番茄汤
材料:鸡肝、番茄各200克、熟猪油30克、新鲜汤700克、水发木耳12张、味精1克、精盐3克、胡椒粉0、5克。
做法:首先,将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。其次,在净锅里放入旺火,加入鲜汤烧开,加入鸡肝、木耳、番茄片、味精、胡椒粉、精盐、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅就可以了。
效果:补血强身。
7、龙眼肉粥
材料:龙眼肉15克,枣3~5枚,粳米100克。
做法:把所有的材料煮成粥,用热衣服就行了。
效果:养心补脾,补强,补血。
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