女性补血可以吃6种食物
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女性容易缺血,导致血液循环不抵抗力下降,寒冷的能力下降,天气变冷的话手脚就会变冷。补血是女性养生、保健的关键。以下的6类食物,是女性补血益气的佳品,常吃可以缓解女性冬日手脚冰冷的状况。
1、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含丰富的钙、磷和铁、多种维生素和氨基酸,是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的补充佳品怀孕的女性也建议多吃,不仅对胎儿的营养有益,孕妇的脸色也是红色的如果有时买不到葡萄,可以吃葡萄干哦
2、 龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等,铁质丰富。龙眼汤、龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇吃,是很好的补血料理哦
3、红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为枣性温暖,养血保血,改善血液循环,但药理研究表明枣含有的成分可以增加血液中红球的含量,增强骨髓的向功能,使脸色变红。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
4、甘蔗
补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。但是,从中医的角度来看,甘蔗性寒冷,脾胃虚寒的人应该少吃。
5、胡萝卜
日本人参通称胡萝卜,日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有很好的好处,通常可以用胡萝卜煮汤。
6、南瓜
补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
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