女性贫血,怎样家常食补
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荆楚网信息(武汉晚报选刊)女性贫血要重视饮食搭配调理,肝部、鸡蛋黄、谷物等含有铁质的食材要平衡摄入。假如饮食搭配中摄入的铁质不够或者缺锌比较严重,还需要留意填补补铁剂。维他命C可协助铁质的消化吸收,也可以协助生产制造血红蛋白,因此维他命C的摄入量还要充裕。下面给阅读者详细介绍几类生活中补血食物。
红萝卜:
红萝卜含有很高的维生素b2、C,与此同时又含有一种尤其的营养元素-胡罗卜素,胡罗卜素对补血极有利,用红萝卜熬汤,是非常好的补血汤饮。还可以把胡萝卜榨汁,添加纯蜂蜜当饮品喝。
西兰花:
它是鼎鼎大名的补血食物,西兰花内含有丰富多彩的铁质胡罗卜素,因此西兰花能够算得上补血蔬菜水果中的关键食材。如果不爱吃胡萝卜,那么就多吃些蔬菜水果吧。
金针菜:
金针菜,铁质含量丰富多彩,与此同时还含有丰富多彩的维生素D、B1、C、蛋白等营养元素。
面条:
面条的铁质含量非常丰富多彩。而补血务必先补铁剂。
龙眼肉:
龙眼肉除开含有铁质外,还含有维生素D、B和葡萄糖水、绵白糖等,是非常好的补血食物。
大黑豆:
大黑豆有熟血的作用。可以用大黑豆与土鸡煮汤喝。
发菜:
发菜的色调很黑,不好看,但发菜内含有的铁质较高,用发菜熬汤烧菜,能够补血。
小提示:
缺铁性贫血者最好是不必饮茶,多饮茶只能使贫血的症状加剧。由于茶含有单宁酸,饮后易产生不可溶单宁酸铁,进而阻拦了铁的消化吸收。次之,牛乳及一些中和胃酸的药品会阻拦铁质的消化吸收,因此尽可能不必和含铁食物一起服用。
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