冬天如何预防肠胃疾病
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冬天补充三春,冬天补充先养胃肠,胃肠好了才能吸收营养。冬天调整肠胃,从起居、感情、饮食、运动等多个方面调整,可以有健康的肠胃。
冬天养肠胃为什么是当时
冬天养肠胃的好季节?这是因为每到冬季,天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。为了适应自然界从夏长到冬收的阴阳变化,人体的血气也随之而来。
冬季人体受冷空气刺激,血液中组胺酸增多,胃酸分泌增多,胃肠发生痉挛性收缩,自身抵抗力和气候适应性下降。
另外,由于气候冷却,人们的食欲旺盛,肠胃功能负担加重,肠胃病复发,特别是慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠胃病等疾病最常见。
7招保健预防肠胃疾病
1、首先是防寒
包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者应根据气温升降适时添加衣物,加强保暖。晚上睡觉时要盖被子,尽量减少腹部感冒引起胃病复发或恶化的机会。
2、经常喝大麦茶调理肠胃
大麦茶有平胃止渴、解渴、消热、消化谷食的功能,有利于食物消化,有利于颜色、五脏,与大麦花语消化酵母非常一致。爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后,喝一杯浓浓的温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。另外,热麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用,可以减少热食对胃粘膜的刺激。
需要注意的是,过于冷的大麦茶不能多喝。大麦茶调理胃肠功能强,适合便秘。
3、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定
中医认为思考过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃边想问题,不宜把商务谈判、工作会议带到餐桌上。此外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。
4、注意劳逸结合
起居时,保持良好的工作习惯,有劳逸,按时睡眠,防止过度疲劳。
5、自我按摩胃腹部
中医认为,经常自我按摩胃腹部,有助于改善胃功能。随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。
6、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,改善胃肠血液循环,增强胃肠蠕动,提高胃肠抵抗力,提高人体对气候从热到冷的适应能力。
7、重视饮食调养
胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,不要吃过冷、过热、过硬、过刺激的食物,定期定量饮食,避免暴饮暴食,戒烟。服药时要注意服药方法,防止药物对胃粘膜的刺激。
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