如何预防甲状腺疾病
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生活中,通过一定的预防措施,可有效减少甲状腺疾病的发病率。首先,碘的摄入要适量,过多过少都可导致甲状腺疾病,此外,平时应减少放射性接触,心态上要保持平和,注意饮食,多运动,对于预防甲状腺疾病都有很大好处。
甲状腺疾病是临床上较为多发的一种内分泌疾病,包括甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺炎等等。许多甲状腺疾病在发生之后甚至需要终身治疗,这对于患者的生活是有严重影响的。那么,如何预防甲状腺疾病的发生呢?
一、适碘饮食
碘的摄入量对于甲状腺的健康有很大影响,摄入太少或太多都会影响到甲状腺的健康。因此,生活中要根据自身碘的水平来适当调整碘的摄入量。通过尿碘检查,可以很容易得知自己的尿碘水平,如果不方便测碘水平,也可以根据平时的生活和饮食习惯来大致进行判断。比如沿海地区的人们经常会吃海鲜,北方人口味偏重,还有一些人经常在外面饭馆就餐,以上几类人一般摄碘都比较高,可以适当调整一下饮食,比如少吃海鲜、尝试清淡食物以及减少外出就餐等。此外,如果没有特殊情况,不需要刻意杜绝碘的摄入,碘的摄入太少也会诱发甲状腺疾病。
二、减少放射性接触
许多检查都需要接触到射线以及碘剂,这类检查应根据情况尽量减少检查次数,特别是儿童,对于X射线、碘造影的检查要特别谨慎。此外,网上有言论说长期对着电脑屏幕也可能导致甲状腺疾病的发生,这种说法目前还没有明确的证据可以证明,电脑带来的辐射量事实上是微乎其微的。
三、学会控制情绪
女性朋友应学会控制自己的情绪,否则一旦积累了负面情绪,可造成气郁。肝气郁结不仅很容易导致甲状腺疾病,还很容易引起乳腺疾病。
四、注意饮食、多运动
生活中可以多吃一些菠菜、葡萄、西瓜、草莓、猕猴桃等,可增强人体的免疫力。平时应加强体育锻炼,也可以增强抵抗力。以上方法对于降低甲状腺的发病率也有很大好处。
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