10个健康贴士 让女人远离乳房疾病
本文已影响2.13W人
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放眼工作场所,有这样一叫做强女的人。她们到处都充满了新鲜的业绩,但背后隐藏着健康的冰山。让我们来看看如何远离乳腺疾病。
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤维饮食,吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时,首先将肥皂液涂抹在乳房上,沿乳房表面旋转手指,约有硬币大小的圆形。然后用手压住乳房弹起来,对防止乳房不适有很大的好处。
三、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,慢跑运动员戴上坚固的胸罩是保健的原因。
四、避免利尿剂
利尿剂确实有助于排出体内的液体,还能减少乳房肿胀。但是,这种立即缓和需要付出代价。过度使用利尿剂会导致钾的流失,破坏电解质的平衡,影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸香肠
高盐的食物容易使乳房膨胀,月经前7~10天特别要避免这种食物。
六、试用热敷
热敷是传统的中医疗法,可以通过热敷袋、热水瓶洗澡等缓解乳房疼痛。采用冷热敷交替法,消除乳房不适症效果更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房肿胀和疼痛。
八、用炉渣油敷胸
炉渣油含有提高T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞可以加快各种感染的恢复,消除疼痛。方法是把炉渣滴在折成四层的棉布上,沾上炉渣油,但不要太湿,以免四处滴落。把它涂在乳房上,盖上塑料薄膜,放上热袋。把热袋放在你能忍受的热度上,涂一个小时就行了。
九、维生素
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造,同时不吃人工奶油,其中氢化脂肪会妨碍体内必要的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,GIA会促进前列腺素e的形成,抑制催乳素的发生。
十、远离咖啡
咖啡因会导致乳房不适吗?目前还没有确认。但是,医学调查显示,乳房疼痛和其他良性症状的女性大多在放弃咖啡因后,症状有明显改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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