学习乳房自检3招远离乳腺疾病
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迷人的身材,离不开乳房,而且乳房也是女性容易受伤的部位,保护自己的乳房对女性来说非常重要。近年来,乳腺增生、乳腺癌等疾病多发,危及乳房健康。因此,我们必须学会自我检查,注乳房健康,避免引起乳腺疾病。
乳房自检第一招:
首先,面对镜子,双臂自然下垂,双肩平坦,双侧乳房对称,皮肤表面异常,一般皮肤表面光滑,无溃疡、皱纹,无青筋暴露其次,双手掐腰,耸肩,上半身稍微向前倾斜,观察两侧的乳房,一般来说,两侧的乳房自然下垂,看是否有局部牵引感。
乳房自检第二招:挤出
挤出乳头,看是否有液体流出。如果有液体流出,要看一下液体颜色性质,乳腺癌可能会有乳头溢液,高泌乳素血症会有初乳一样的乳汁分泌,导管内乳头状瘤会有淡血性液体流出,乳腺炎会有脓液流出。
乳房自检第三招:摸
先高举左臂,用右手食指、中指、无名指三指同时按摩左侧乳房,要按照一定顺序,如顺时针或逆时针。以乳头为原点将乳房分为四个象限时,按顺序保证每个象限每寸土地都被检查,包括乳晕区。请注意,外上象限应延伸到腋下,看腋下是否有肿胀的淋巴结。摸的时候,不是和拇指一起按,而是摸,不是按。如果感觉有结节,就要判断结节的大小、形状、活动度、边界如何、质地如何、是否有压迫感。
事实上,大多数乳腺癌块不会感到疼痛。一些年轻女性感到乳房肿胀和疼痛结节,主要是由激素刺激腺增生或乳腺炎引起的。癌症肿瘤不容易被发现,所以感到疼痛需要警惕,但不一定是坏事。然而,如果更年期后妇女有乳房疼痛结节,她们应该小心。用同样的方法检查,左手检查右侧乳房。如果发现异常,应立即就医。
日常如何保护自己的乳房?
1、养成良好的站立、坐姿习惯
胸部对乳房的损害最大,是因为它压迫了胸部组织的成长,侵占了胸部的生存空间,容易正常的乳房下垂。因此,必须随时保持正确的坐姿和站姿,抬起胸部。
2、健胸运动
适度锻炼胸肌,部分乳房脂肪组织变成肌肉,使乳房线更加坚固。简单的健胸运动:首先双手合十,慢慢举起,连续10秒,慢慢落在胸前,重复5~10次。上下运动可以提高乳房肌肉。运动时,最好穿运动胸罩保护乳房,以免在剧烈运动中受伤。
3、选择合适的内衣和正确的内衣
最好选择棉质、舒适、吸汗、柔软的胸罩。不要买化纤材质、透气性差的胸罩。这样的胸罩容易引起皮肤过敏。胸部大的女性,肩带要宽。肩带过细的话,肩膀和颈椎会变得不舒服。聚合型和有钢圈的胸罩主要是为了外观的美观,最好不要戴。另外,戴胸罩的时间不要太长。每天最好不要超过8小时。晚上不要戴胸罩睡觉。
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