例假日补充铁8有健康的卵子
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有健康的卵子是不是只为了容易受孕和生出健康的宝宝?当然不仅如此。据生理专家介绍,女性卵子健康的话,月经就会变得规律,生理上也没有生理上的状况,卵子越活跃,女性的压力就越少,失眠、健忘、烦躁等问题也会远离你。所以拥有健康的卵子对女性来说是非常重要的。
那么,如何使卵子更健康、更活跃呢?专家提出以下建议:
1、来月经时多补铁
没有前综合征就没有必要进行月经护理吗?错了!错了!月经期间,经血会带走身体中的大量铁元素,而铁能为卵子提供足够的养分。因此,只有在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高速铁路食品,卵子才能健康。
2、红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的聚聚苯乙烯可以使卵子更健康,白葡萄酒中的聚苯乙烯含量比葡萄酒低10%,也是健康的选择,但啤酒中的酵母最好催眠卵巢,降低卵子的活性,少喝。
3、少吃止痛药
复盖4000多名欧洲女性的调查显示,25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。据专家介绍,止痛药抑制脑神经,长期服用会迷惑神经中枢,对卵巢的命令速度下降,卵子活性减弱。
4、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含有大量植物蛋白质,使卵巢更结实,卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
5、避孕,一定要避孕
医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的。卵巢内壁变薄,卵子活性下降。最好的避孕方法是避孕套,而不是避孕药。不管是长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内激素水平,影响卵子质量。
6、卵巢保养谨慎做
美容院流行的卵巢保养不靠谱!日本国立健康组织对亚洲400多家美容院进行了调查,发现卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不足20%。如果不是非常保障可靠的美容院,千万不要随便做卵巢保养!美容师手上的精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
7、离计算机辐射越远越好
研究表明,计算机辐射影响卵子质量,但完全避免计算机辐射是不可能的。
很多人认为更换液晶面板可以远离计算机的放射线,但实际上放射线最大的地方不是显示器而是电源。美国健康专家表示,笔记本电脑的辐射比台式机小得多,想要最大程度的避免电脑的辐射,最好的办法就是为笔记本电脑充电,拔掉电源,用电池工作。
最后,小编向女性朋友推荐两种使卵子更健康的药膳:
A、红豆粥:红豆、粳米各100克。先把红豆煮烂后,加入粳米煮成粥,加入适量的糖调味,代替早餐,每周吃一次即可。
B、莲花白果粥:莲花30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。将莲肉、白果、花椒捣碎,和糯米一起放入沙锅中,加入适量的水,煮粥,空腹取代早餐。
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