例假日吃什么对身体有好处
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月经是女性特有的正常生理现象,但月经期来临时,女性全身抵抗下降,为了不影响女性的日常生活,工作和社交活动,确保健康,月经出血必须补充血液调理,同时女性的身体特别弱,饮食要特别注意,不要盲目饮食,不要影响健康,饮食也有禁忌,补充血液的补充食品有黑豆、猪肝等,此时饮食要均衡营养
生理日的饮食需要注意
1、五谷杂粮和水果等食物对生理日的女性有好处。例如,补血食品有西兰花、南瓜、黑豆、菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、香蕉、枣、龙眼肉、薏苡粥等,补血食品有红肉、鱼、羊肉、牛肉、炒猪肝、猪肝枣汤、姜枣糖水、红肉等食物。
2、生理日不要吃西瓜、芒果等凉性食物,带鱼、鲫鱼也不要吃,山楂也不要吃。
生理日活动注意事项
1、首先需要保障三餐,多摄取促进消化、营养均衡的食物,如谷类和豆类。
2、早餐一定要吃。因为这个时候的胃肠不好,所以吃的时候要慢慢嚼。
3.为了有足够的体力,必须确保足够的睡眠和休息时间。
4、可以适当地进行体育锻炼,但虚弱的人不适合激烈的运动。
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