简单的七招使你迅速精神饱满
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一、两人相互背部
慢性疲劳容易引起腰背痛,长时间坐着工作容易出现上述症状,加强背部肌肉锻炼有助于缓解上述症状,其方法多种多样,现介绍理想的方法。做法:两人靠背,双臂相互牵扯,一人背着对方,慢慢弯腰,然后对方也用这种方法背着前者,反复多次,加快全身血液循环,消除久坐引起的腰部疾病和疼痛。
二、湿毛巾敷脑后
疲劳时,用冷水浸泡毛巾后(冬天用热水)拧干,放在小脑上(枕骨左右两侧),两侧同时冷却或左右交替,毛巾反复浸水次数,每次3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大脑过度劳累,氧气供应不足,人头膨胀,思维下降,张开嘴打哈欠等于深呼吸,有助于促进脑细胞再次活跃,打哈欠后按摩头部,效果更好。
四、挺胸弯腰
站立时先深吸一口气,然后挺胸,然后呼气向前弯腰,做10-20次,每天做2-3次。不仅可以缓解颈背肌肉,还可以增强肺活量。
五、全身摇摆
身体直立,向上抬起双臂(双臂自然下垂),双肩放松,全身瘫痪左右摇摆,站立或坐立,每次3~5分钟,双眼轻闭,口自然微张,自我舒适
六、眼保健指压法
双眼轻闭,用中指按上眼睑轻轻抬起,连续三次,用中指按下眼眶三次。完成后,用左右手中指,从左右眼角按太阳穴,经太阳穴按耳朵,重复3~4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒即可。这是你感觉眼睛疲劳的感觉很快就会消除。
七、穴位按摩打瞌睡
打瞌睡时,可反复按摩中冲孔(中指尖中),左右手交替按摩,出现疼痛时,可以摆脱打瞌睡的纠缠。另一种方法是,昏迷时,用中指或铅笔按钮左右眉毛中间,按钮2~3分钟,也有效果,消除眼睛疲劳。
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