肩周炎的自我按摩方法有哪些 哪种方法可以治疗肩周炎
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我相信你对肩周炎并不陌生。越来越多的人患有肩周炎。肩周炎的出现不仅会给我们带来痛苦,还会影响我们的行动。因此,一旦我们患有肩周炎,我们必须及时治疗。治疗肩周炎的方法有很多种,那么哪种方法是治疗肩周炎的最佳方法呢?让我们面的详细介绍。
目前,肩周炎主要是保守治疗。口服抗炎镇痛药、物理治疗、局部关闭痛点、按摩按摩、自我按摩等综合治疗。同时,进行关节功能练习,包括主动和被动外展、旋转、伸展和旋转运动。当肩痛明显减轻,关节仍然僵硬时,可以在全身麻醉下放松,以恢复关节活动的范围。
自我按摩的步骤和方法如下:
1.用健侧拇指或手掌自上而下按压患侧肩关节的前部和外侧1~2分钟,用拇指按压局部痛点。
2.用健侧手的第2~4指腹按揉肩关节后部的各个部位,需要1~2分钟。如果在揉捏过程中发现局部痛点,也可以用手指按一会儿。
3.将患侧上肢上臂肌肉从下到上揉至肩部,时间为1~2分钟。
4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置,同时按摩肩关节各方向的活动。
5.最后,用手掌自上而下揉搓1~2分钟。对于肩后不能按摩的部位,可以用拍打法治疗。
每天按摩一次,坚持1~2个月,效果会更好。
在上面的文章中,我们介绍了一种非常熟悉的疾病,即肩周炎,我们知道肩周炎的原因有很多,一旦肩周炎会给我们带来很多麻烦,但我们可以使用自我按摩来治疗肩周炎。
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