经常落枕和颈椎病有关 小心盲目按摩加重颈椎病
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落枕的落枕在字典上说明了错过的意思,落枕也被称为落枕,落枕可能是夜间没有枕头引起的疾病,但实际上很多落枕都是因为没有枕头。有人说,既然如此,晚上枕高枕头睡觉不就没事了吗?朱先生就是这样。他喜欢叠两个枕头,认为高枕头放心,结果20多岁开始落枕,起床时疼痛加剧。拍颈椎x光片,报告说颈椎生理曲度变直。
事实上,许多颈椎病的初始和复发与枕头不当有关,枕头的好坏对人的颈椎关节有很大影响。专家注意到,枕头不是枕头,也不是枕头,而是枕头、脖子和背部,均匀受力,枕头经常记住以下注意事项。
经常落枕要注意什么?
1、枕头高度不得超过11厘米。也就是说,相当于单侧肩宽,侧睡容易,枕头不能太高也不能太低。质地不软,睡觉时舒适就行了。
2、现在保健枕的品种很多,无论什么枕头,都必须枕在脖子下面,抬起头,即保持生理弯曲,放松头部,不需要其他特殊的功能。
3、发病时,睡眠时必须枕枕头,不枕头时生理曲度会变直,颈部肌肉疲劳加重,浮肿加重。
4、平时颈椎不适,用小圆枕垫在脖子下面,起到恢复生理曲度的作用。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下面,但不能代替普通枕头。时间不要太长。一个小时就可以了。试试看。
5、如果枕头不高枕头就睡不着,应该看医生,这个颈椎已经有问题了,到增殖严重、椎间盘突出症再治疗。
盲目按摩容易诱发颈椎病
颈椎病,按摩治疗确实具有一定的舒筋通络、活血散布、消肿止痛、滑利关节、修复错误等作用,对神经根型的效果明显,对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。但是,不分类型盲目,粗暴按摩颈椎有两个不良后果。首先,容易发生事故。操作者手法过重或不得要领,超过颈骨和韧带的正常强度,颈部病变形成椎间关节不稳定或椎体破坏,稍微用力就会脱位或骨折,压迫颈髓或脊神经根等。
其次,盲目粗暴按摩颈椎容易加速病变过程。超过颈椎骨关节生理限度的操作可能会引起局部创伤性反应。轻者局部浮肿、渗出物增加、粘连形成等,重者韧带撕裂,韧带-骨膜下出血、血肿形成、机化、钙化,骨赘生成,加快了颈椎退行性病变的进程。
预防颈椎病的日常生活要注意这些
一、纠正工作中的坏习惯:
1、定期改变头颈体位,定期抬头锻炼,增强颈背肌。读书写字半小时后要活动脖子,抬头远视半小时,有助于缓解脖子肌肉的紧张,消除眼睛的疲劳。
2.调整桌面的高度和倾斜度。可制作1和桌面为10°~30°的斜面工作板,伏案工作时尽量减少低头幅度、颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。
二、加强日常肌肉锻炼:
坐位和俯卧位,双上肢伸直放在后面,双手十指交叉(交叉困难者也不交叉),双臂努力伸展,同时尽量抬起头(缓慢),后颈肌肉和双肩胛骨之间的肌肉紧张,10秒后停止,恢复正常的身体此外,体重应尽可能减轻,身体负荷应尽可能减澡,洗温泉浴,按摩等。
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