脂肪肝患者的最佳运动方式
本文已影响6.15K人
本文已影响6.15K人
运动有利于许多脂肪肝患者,特别是肥胖引起的脂肪肝患者,但并非所有脂肪肝患者都适合参加运动。
由于妊娠、营养不良、毒品、药物等原因引起的脂肪肝患者和脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病的患者,不应该参加运动,也不应该在医生的指导下适量运动。
运动可有效减少内脏脂肪,改善胰岛素抵抗,减少肝脏脂肪沉积,防止脂肪肝进展,减少脂肪肝程度。
选择最适合自己的运动
脂肪肝患者应选择中等强度的有氧运动。在这个大原则下,大家可以根据自己的兴趣和休息时间合理安排自己喜欢的运动方式。
在确定合理的运动方案以前,最好是做全方位的体检,针对老年人而言,要特别留意,由于脂肪肝病人非常容易合并有心脑血管系统疾病,一些运动不适合,因此必须体检。对于老年人来说,走路是最好的运动方式。
运动过程中要注意循序渐进,逐步增加运动量,搏控制在每分钟125次的中等强度范围内。此外,老年病人最好不要离家太远,和其他朋友一起锻炼。老人必须随身携带急救药品和健康记录卡,以免发生事故。
脂肪肝患者的最佳运动:大步快走
通常的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、跳绳等,脂肪肝患者可以选择。最好的运动方式是大步走,每次至少走3公里。
脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和脉搏确定适当的运动量,运动时脉搏加快(170减去实际年龄),运动后的疲劳感最好在10~20分钟内消失。锻炼后有轻度疲劳感,但精神好,体力充沛,食欲、睡眠好,运动量合适。
每次运动持续30~60分钟,每周至少持续3~5次。
运动前应适当热身5-8分钟,活动四肢关节、颈腰,防止肌肉、韧带损伤,运动后不要立即坐卧休息,应适当放松,使心率、呼吸逐渐恢复到运动前水平。
总之,脂肪肝患者运动时,要注意掌握三个原则:方法合理、强度合适和持之以恒。
脂肪肝暴走减肥的危害非常大 脂肪肝患者应该如何运动最好?
降脂肪肝最好的运动
去除脂肪肝的最佳方法
脂肪肝患者应该做什么运动?
治疗脂肪肝最佳方法是什么?脂肪肝患者怎么吃最健康
脂肪肝患者适合有氧运动 运动需要注意强度
脂肪肝患者该如何运动 脂肪肝病人运动把握三项原则
脂肪肝患者如何运动与脂肪肝的程度无关
脂肪肝患者如何合理运动?脂肪肝患者合并哪些疾病应禁止运动?
适合酒精肝患者的运动方式
脂肪肝患者饮食要注意什么
脂肪肝的运动方法有哪些
脂肪肝患者适合做哪些运动?肥胖会引起脂肪肝吗?
脂肪肝患者的运动原则有哪些 脂肪肝病人运动坚持六项原则
脂肪肝患者可以做哪些有氧运动?脂肪肝患者适合喝什么茶?
治疗脂肪肝最佳方法
怎样运动能治疗脂肪肝 脂肪肝的运动治疗方法
脂肪肝的运动疗法
做什么运动可以治疗脂肪肝?减少脂肪肝的最佳运动是这个
脂肪肝患者的运动原则都有什么?脂肪肝病人运动注意六大事项
哪种运动能治疗脂肪肝 脂肪肝患者运动治疗的3疗法
脂肪肝患者的家庭调理方法有哪些?脂肪肝最佳调理方法
脂肪肝的7个表现 3个运动最适合患者做
脂肪肝做什么运动最好 脂肪肝患者适合哪种运动
鱼鳞病患者运动方式
脂肪肝患者适合做什么运动?脂肪肝应该做什么运动好?
肾癌患者运动方式
患有脂肪肝如何运动呢
脂肪肝患者如何控制运动量
脂肪肝患者运动应注意的问题