轻度脂肪肝患者的运动强度
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轻度脂肪肝患者运动强度
轻度脂肪肝的人应根据运动后的疲劳程度和心率(脉搏)选择适当的运动量,运动时脉搏为100~160次/分钟(170减去实际年龄),持续20~30分钟,运动后的疲劳感在120分钟以内消失。也有人认为运动量的大小最好加快呼吸,出汗后继续锻炼一段时间。
对于脂肪肝的治疗,运动强度不能太小。一般来说,锻炼时心率和脉搏至少每分钟维持100次以上,但最高心率不得超过200次减去实际年龄。锻炼后只有轻度疲劳感,而精神状态良好,食欲和睡眠正常,说明强度适宜。
无论是运动治疗还是饮食治疗,都不要太着急,避免东西极其相反。应遵循渐进原则,特别是运动量和运动时间的把握,逐渐增加。运动量逐渐增加,有一定、秩序和程度,每次运动都要完成规定的运动指标。
用强度×时间表示运动量,强度高的运动持续时间短,强度低的话持续时间长,脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度必须考虑时间和强度的组合。
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