脂肪肝患者运动两大原则
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“脂肪肝是吃出来的,只要少吃饭多运动就会好!”这是许多脂肪肝患者的想法。少吃饭多运动对于脂肪肝的治疗固然有好处,然而也不能盲目运动。脂肪肝患者运动时应注意一下几点:
1.根据个人情况选择运动方式
首先脂肪肝患者切忌过度疲劳,因此不宜选择过于激烈的运动。患者最好在制定运动方案之前进行全面的体检,根据自己的体质选择运动方式,以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动,即有氧运动,如慢跑、中快速步行(115-125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。
2.根据个人情况选择运动量
脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量,以运动时脉搏加快,运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感,但是精神好,体力充沛,食欲、睡眠俱佳,说明运动量合适。
运动前适当5-8分钟的热身运动,活动四肢关节、颈腰,以防肌肉、韧带损伤,运动后不要马上坐卧休息,应适当放松,使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。
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