脂肪肝的患者如何运动
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脂肪肝的患者如果想做运动,首先就得选择合适的运动方式,一般都是做强度的有氧运动,再就是要确保运动量合适,不能过大也不能过小,还要合理的安排运动持续的时间,一般是在20~60分钟以内。除此以外,脂肪肝的患者还需要掌握正确的运动频率。
在当今社会,人们的收入明显提高,这不仅仅带来了更好的生活品质,而且也增加了各种疾病的发病率,尤其是脂肪肝这样的疾病。对于患有脂肪肝的人来说,坚持做运动是最基本的治疗方法,有助于病情的改善。那么,脂肪肝的患者如何运动?
1、选择合适的运动方式
虽然脂肪肝患者适合做运动,但也必须要选择合适的运动方式,这样才能够达到治疗疾病的目的。患有脂肪肝要避免过度疲劳,所以不能选择过于激烈的运动,尽量选择强度低的有氧运动,比如说慢跑或者是骑自行车,也可以跳健身操或者是打羽毛球。最好在运动之前先做一下全面的体检,根据自己的体质选择合适的运动方式。
2、确保运动量合适
患有脂肪肝的人还需要注意运动量,并不是说运动量越大越好,但是也不能太小。如果说锻炼之后有轻度的疲劳感,10~20分钟左右就能够恢复正常,而且精神状态良好,体力也很充沛,并没有影响到睡眠和食欲,这说明运动量是合适的。
3、合理安排运动持续的时间
脂肪肝患者还需要合理安排运动持续的时间,如果是做有氧运动,持续的时间应该是在20分钟以上。随着运动时间的延长,脂肪氧化供能的比例会明显增加,疗效也会变得更加的显著,不过并不是说运动的时间越长越好,尽量还是限制在60分钟以内,如果说时间过长,有可能会起到反作用,不利于病情的缓解。
4、掌握正确的运动频率
对于患有脂肪肝的人来说,在运动的时候还应该要掌握正确的运动频率,每周做3~5次运动是比较合适的。如果身体较肥胖,正处于减肥期,那么每周的锻炼频率要适当的增加,每周可以锻炼5~7次。
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