冬天多吃菠菜可以预防感冒和感冒
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天气寒冷干燥,是感冒多发的季节,感冒不是大病,但不注意预防和治疗可能会引起其他多种疾病。那么,孩子在冬天如何预防感冒呢?
食物1:菌藻类食物
日常生活中,常见的菌藻类食物中含有丰富的人体所需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于提高儿童的抵抗力,提高身体的全面素质。冬天可以让孩子多吃这样的食物。
菌藻类食物:蘑菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。市售海带常见的有盐干、淡干、湿海带海带丝3种。盐干或淡干海带应先浸泡。:
食物2:酸奶
酸奶富含益生菌,有助于加强免疫系统,维持肠道健康。感冒和肠道有什么关系?摩丝指出,大约70-80%的免疫系统实际上存在于肠道中。如果你的肠道,就有足够的战斗力对抗外来病原菌。
食物3:菠菜
菠菜在国外常被视为超级食物,有助于强化抵抗力。菠菜富含叶酸、维生素c、钾、镁等营养素,叶酸有助于修复细胞,钾和镁属于电解质,可以保持身体的活力和充分的水分。摩丝建议每周吃2-3次菠菜,以促进健康。
食物4:橘子
民间有橘子不知道感冒的说法,意味着橘子有预防感冒的作用。现代医学认为,金橘中维生素C的含量比其他柑橘少。维生素c具有增强人体免疫功能的作用,在气温高低的初春季节,每天吃几个橘子,可以增强鼻咽粘膜的防御功能。
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