冬天容易感冒怎么办?吃饭注意这四点可以预防感冒
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进入冬天后,由于气温下降,很多人容易感冒,尤其是孩子。很多父母在孩子频繁感冒的时候,为了提高孩子的免疫力,想降低感冒的概率,但是不知道该怎么办,实际上冬天频繁感冒的是身体免疫力弱,可以用饮食方法烹饪。
冬天如何预防感冒?
一、保证早餐营养均衡
寒冷的冬天,早餐营养丰富可以迅速提高身体精神和免疫力,更丰富有营养的早餐需要碳水化合物、五谷杂粮水果等,这些食物含有大量的钙和维生素
二、需要营养的午餐
冬天蔬菜纤维蛋白质是必不可少的要素,这些要素必须存在于午餐中,有些父母平时工作很忙,中午可能会随意给孩子准备食物,但是为了提高孩子的免疫力需要营养的午餐
三、多喝酸奶
酸奶中含有的营养物质也很高,平时很多父母在给孩子选择牛奶制品时偏向纯牛奶,但孩子多喝酸奶也能提高免疫力。酸奶中含有的活性益菌促进肠道蠕动,帮助肠道建立有益菌群抵抗外来病原菌的入侵,防止各种肠胃疾病的发生,降低感冒的发生。
四、补充不能盲目
冬天很多父母为了提高免疫力,盲目地让孩子使用补充食物,但是不知道让孩子在短时间内摄取过多的高营养补充食物,容易引起身体内热现象,发生内热时容易引起呼吸道疾病感冒,所以想给孩子补充也不能盲目,营养高的食物孩子吸收的东西越多越好
温暖的提示,父母不仅想避免感冒,还想在日常生活中让孩子运动,不要因为害怕寒冷而担心孩子感冒不外出运动,多运动促进血液循环,提高抵抗力,提高孩子感冒的能力
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