脂肪肝或糖尿病 注意三点保健
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脂肪肝主要是后天不良饮食习惯造成的代谢疾病,脂肪肝通常不是独立存在的,脂肪肝患者如果不纠正不合理的饮食习惯,很容易引起糖尿病的发生。糖尿病也是脂肪肝患者常见的并发症之一,脂肪肝患者一定要注意日常保健,防止糖尿病的发生。
脂肪肝可能是2型糖尿病的独立危险因素
某先生身体胖,得脂肪肝已经几年了。最近,他总是觉得右肚子不舒服,又肿又痛,经医生检查,发现他又得了糖尿病。医生说他的糖尿病是由脂肪肝引起的,是脂肪肝的危害。如果你早点治疗脂肪肝,你很可能不会患糖尿病。
新研究发现,脂肪肝可能是2型糖尿病的独立危险因素。脂肪肝的危害不仅会使肝功能异常,还会影响正常的糖代谢,不能将过高的血糖转化为肝糖原贮藏,血糖持续处于高水平状态,导致胰岛素抵抗、糖代谢紊乱,使脂肪肝患者患糖尿病。研究表明,脂肪肝,尤其是肥胖型脂肪肝将增加胰岛素抵抗的风险55%,这意味着脂肪肝将不受控制,糖尿病将离你不远。
相反的问题也出现在糖尿病患者身上。研究表明,50%的糖尿病患者可能患有脂肪肝。这是因为患有糖尿病的人,特别是胰岛素抵抗后,体内的葡萄糖和脂肪酸不能很好地利用,脂肪蛋白合成也有障碍,很多葡萄糖和脂肪酸在肝内变成脂肪,积存在肝内,最终引起脂肪肝。因此,脂肪肝患者应及时纠正饮食习惯,积极治疗,否则容易引起2型糖尿病。脂肪肝患者如何预防糖尿病?
1、坚持锻炼
持之以恒地进行有氧运动,可加快体能消耗,改善和促进脂肪代谢,不仅有利于减肥和控制体重,也是预防脂肪肝最有效的方法。特别是肥胖性脂肪肝伴有转氨酶上升的患者,要加强锻炼,最好的运动是大步走,每天1~2次,每次走3公里。游泳也是一种有效的锻炼方式,每天游泳1000-2000米。
研究表明,3-6月内体重下降5%-10%,可使肥胖脂肪肝患者增高的血清转氨酶降至正常水平。据报道,每次体重下降1%,转氨酶下降8.3%,体重下降10%,增加的转氨酶基本恢复正常,伴有肿大的肝收缩和脂肪肝逆转。但值得注意的是,减肥不能急剧减肥。一个月内体重下降到5公斤以上,反而会使脂肪组织进入肝脏,使脂肪肝恶化。因此,参加运动锻炼应根据人的病情而异,适度适量。
2、饮食合理
日常饮食结构应合理平衡,混合粗粮,配合肉菜。营养过剩的人要注意管理嘴巴,饮食要清淡,尽量不要吃动物内脏、肥肉、煎熏和甜食等高脂肪高糖食品,饮酒者要彻底戒酒。平时吃高蛋白的瘦肉、牛奶、鸡蛋等也要适量,对于肥胖脂肪肝患者,睡前不要喝牛奶,以免卡路里过剩。每天至少吃500克新鲜蔬菜,如萝卜、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、甜瓜、番茄、蔬菜等,吃水果应该选择苹果、梨等糖度低的,但不要吃太多。
伴有血脂异常的脂肪肝患者,可选用燕麦、玉米、海带、冬瓜、胡萝卜、蒜、葱、黑木耳、苹果、山楂等,起到降血脂的作用。过度减肥造成的营养不良引起的脂肪肝患者,应尽快改变饮食不良方式,调整饮食结构,增加各种营养素的摄入量,补充碳水化合物、优质蛋白质、多种维生素和矿物质,满足身体需求,促进脂肪肝好转。
3、定期体检
脂肪肝患者应到医院内分泌科就医,经糖耐量试验筛查,了解不同时间点的血糖浓度。任何时间点餐后血糖值超过7.8mm摩尔/升,空腹血糖值超过5.6mm摩尔/升,即糖耐量异常,任何时间点餐后血糖值超过11.1mm摩尔/升,空腹血糖值超过6.1mm摩尔/升,可诊断为糖尿病。确诊后,在医生的指导下进行有效治疗,以将血糖、血脂控制在理想水平为目标,防止多种并发症。
脂肪肝患者比健康人更容易引起糖尿病,脂肪肝患者应注意以上三项保健,防止脂肪肝并发症的发生。此外,脂肪肝患者应注意保持乐观开朗的情绪,良好的情绪也是脂肪肝患者治疗的良药。
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