如何使肠胃更健康
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肠胃不好的患者容易出现腹胀、腹泻、消化不良等症状,肠胃不好时需要注意烹饪,主要从饮食方面开始。饮食上要注意定时定量,清淡饮食,多吃一些含有膳食纤维的蔬菜,可以加强肠胃蠕动,保护肠胃的健康。
如何使胃肠健康
1、注重饮食卫生,避免病原体和致癌物质进入体内,然后多吃蔬菜和粗粮,在增强肠蠕动预防便秘的同时,定期定量饮食,适度饮食,避免过期或过度饮食。
2、吃饭时,应该细嚼慢咽来减轻胃肠负担,食物的温度也一定要适宜,避免过量或者是过热来刺激胃黏膜引起胃病,同时也可以适当的按摩腹部来促进肠胃蠕动。
3、保证正常工作、定期睡眠是很重要的,晚上胃肠不能休息的话,会发生胃病和相关消化不良等肠道疾病,时间变长的话会发生胃溃疡等。
肠胃不好的症状
1、饭后腹胀疼痛、恶心、呕吐、过去胃病史恶化、贫血、消瘦等症状。
2、饭后上中腹疼痛,伴有恶心,呕吐,积食感,疼痛有规律,如受凉,生气,吃了刺激性食物后发作,可考虑是胃溃疡。
3、长期胃肠吸收不良消瘦,身体免疫力抵抗力下降。导致肠胃吸收不良的因素,有功能性因素和器质性病变,如肠胃功能紊乱、肠胃病、肝胆病等。
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