经期卫生保健使女性更健康
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女性生理日问题多,生理日卫生保健是非常重要的一环,必须养成良好的卫生习惯,重视小细节。让我们和小编一起看看。
营养充足
月经来潮后,每月失去一定量的血液,适当增加蛋白质、维生素、铁、钙等营养。生理日多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜、水果等
感情不兴奋
生理日感情兴奋,抑郁的愤怒经常滞留,月经后期、痛经、闭经等。
暂时性生活
如果生理日有性生活,可能带入细菌,引起生殖器官炎症,也可能增加生理血量,延长生理日。
拒绝穿紧身衣
月经期间穿立胯小、臀围小的紧身衣,局部毛细血管受压,影响血液循环,增加会阴摩擦,容易引起会阴充血浮肿,引起泌尿生殖系统感染等疾病。
避免剧烈运动
月经期间应避免剧烈运动,如长跑、游泳等,也应避免过重的体力劳动。
不要感冒
生理日注意保温,不要感冒,不要淋雨,不要游泳,不要坐在潮湿、阴凉的地方和空调、电风扇的风口。不要用冷水洗澡或洗脚,以免月经失调。
卫生巾不要长时间放在厕所里
长时间放在潮湿的环境中,卫生巾会因潮湿而变质,细菌容易侵入繁殖。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里,受潮后不应再使用。
在使用卫生巾之前一定要洗干净双手。用手封住卫生巾,打开,抚平,粘贴的过程,将病原菌带到卫生巾上。
与卫生垫保持距离
生理日前后2天、旅行、出差、洗澡不方便等,卫生垫确实是方便、实用、清洁的选择。但是,专业妇科医生注意到女性不需要使用卫生垫。即使用,也不需要经常使用。娇嫩的肌肤需要一个非常透气的环境,如果封闭的过紧,潮湿的聚集,很容易滋生病菌,造成各种健康问题。如果出现白带比较多,颜色发黄或带血,出现异味等状况,可能是因为阴道炎症等疾患,应及时就医。
经期个人卫生习惯
1、每天更换小裤裤和勤换卫生棉。
2、洗澡以淋浴较佳:为免细菌经由浴盆侵入阴道,尽量以淋浴方式,但若有严重经痛的情况,使用热水盆浴也可以缓解骨盆腔充血现象,帮助子宫松弛,但还是要小心喔!也可以用热垫温暖腹部和腰部,缓经痛的不适。
3、洗完头后,为了不感冒,至少要擦头皮。
4、阴部不得过度清洗:阴部可能残留经血,需要清洗以免细菌繁殖,但阴部可以自己调整环境,避免细菌侵入,使用过度清洗用品或过度清洗,破坏阴部环境的平衡
5、去厕所最好洗手。因为这个时候更换厕所棉,如果手不干净的话,接触厕所棉,厕所棉长时间接触阴部,容易感染细菌。
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