老人便秘吃什么?
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老年人新陈代谢速度慢,肠道蠕动慢,容易便秘。另外,老年人吃的东西少,运动量下降等,容易便秘。老年人便秘时,可以通过饮食烹饪缓解,多吃香蕉、猕猴桃、火龙果等排毒通便的食物。
老年人便秘吃什么?
1、火龙果不仅能降血糖、血脂、血压等作用,还能帮助细胞膜形成,预防贫血,降低胆固醇,皮肤美白和黑斑也有很多作用。此外,还能预防便秘,促进眼部护理。
2、香蕉含有大量水溶性植物纤维,可引起胃肠液的高渗分泌,从而将水分吸附到固体部位,使粪便软化,易于排出。如果很多人在日常生活中出现便秘的情况,一般都会想多吃香蕉来滋润肠道和排便。
3、猕猴桃不仅能快速清除体内积累的有害代谢物,还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上空腹吃1-2个猕猴桃,每小时再吃一次,治疗便秘效果会更好。
老年人如何预防便秘
1、保持乐观情绪、心理紧张、不安等不良情绪会使便秘恶化。所以老年人要时刻保持愉悦的心态,不要生气生气,避免便秘。
2、多喝水,老年人最好每天早上喝一杯温开水或蜂蜜水,增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也要多喝水,不要等口渴再喝水。
3、养成规律排便的习惯,确定适当的排便时间(早上好),无论方便还是出院,都要立即蹲在厕所里,长期坚持下去,反射规律排便的条件。
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