老人便秘怎么办
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老年人的肠道功能比较弱,肠道的蠕动状况也会变得糟糕,所以很容易出现便秘的问题,首先可以考虑通过一些食物的方法来进行改善,比如可以多吃富含纤维素的食物,也应该要适当的增加饮食的量。其次可以考虑在早上多喝温开水,再白天也应该要多喝水,最后可以通过一些专业的医疗体操和按摩来进行处理。
有许多朋友在生活中可能都会遇到便秘的问题,每次上厕所都成为了一种煎熬,老年人的肠道蠕动功能本来就有所下降,蠕动的程度也会变得微弱,所以就很容易出现消化不良和便秘的情况,应该要帮助老年人寻找一些好的解决办法,那么老人便秘怎么办?
1、食物调理:老年人的肠道功能本身就比较弱,所以很容易出现便秘的问题,建议在平时主要通过饮食的方法来进行调节,可以适当的多吃一点容易消化的食物,从而能达到增加粪便量的作用。只有当粪便的量到达足够的状态时,才会刺激肠道的蠕动,也能够增强排便的能力,一般建议在生活中多吃一些粗粮,有条件的老年人可以多吃麦片。在日常生活中应该要多吃一些富含纤维素的食物,比如带皮的水果和有经验的蔬菜,也可以多吃大蒜和地瓜等等,对肠道的蠕动有比较大的作用,可以起到通便的效果。在炒菜的时候可以多加入植物油或者脂肪的油,因为脂肪在分解之后会产生脂肪酸,也能起到刺激肠道蠕动的作用。在生活中可以多吃一些具有润肠功效的食物,比较常见的有蜂蜜和芝麻,核桃和植物油。
2、每天早上喝水:每天早上起来喝一杯温开水是非常重要的事情,当然也可以选择淡盐水或者果汁,这样能起到清理肠道和促进肠道蠕动的作用,让大便中的水分得到补充,从而可以让大便变软。其实在日常生活中也应该要多注意水分的补充,不要等到口渴的情况下才想到喝水,每天定时定量的饮用温开水是非常有帮助的事情。
3、医疗体操:老年人出现便秘的情况千万不要使用可以拉肚子的药物,这些药物的使用只能够解决一时的问题,却并不能帮助你调理好这方面的状况,反而会让肠道情况变得更加严重。一些医疗体操可以增加腹肌和盆骨的肌肉力量,同时可以在生活中适当的快步走或者慢跑,对肠道的蠕动和便秘的缓解都有比较大的帮助。老年人在生活中应该要多做一些腹部按摩的运动,因为这样的运动也能促进肠道的蠕动,此外可以适当的对腹部进行按摩,每天顺时针按摩2~3次,每次需要持续5~10分钟。
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